ระดับน้ำตาลในเลือดหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดเป็นสารอาหารสำคัญที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ควบคุมโดยอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่นๆ ได้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงมาตรฐานน้ำตาลในเลือดและวิธีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตามหลักวิทยาศาสตร์
มาตรฐานน้ำตาลในเลือดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก และปัจจัยอื่นๆ ของแต่ละบุคคล โดยทั่วไประดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ระดับระหว่าง 100-125 mg/dL ถือเป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน และระดับที่สูงกว่า 125 mg/dL ถือเป็นโรคเบาหวาน
เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยการปรับปรุงความไวของอินซูลินและการดูดซึมกลูโคสจากเซลล์กล้ามเนื้อ
นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว อาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย การฉีดอินซูลินและยาลดน้ำตาลในช่องปากมักใช้เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อกำหนดยาและปริมาณที่เหมาะสม
การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำยังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าระดับจะยังอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองโดยใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นวิธีการทั่วไปสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในการติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของตนเอง ผู้ให้บริการด้านการแพทย์อาจใช้การทดสอบฮีโมโกลบิน A1c ซึ่งจะวัดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา
โดยสรุป การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและการป้องกันโรค โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ การติดตามระดับน้ำตาลในเลือด และการเข้ารับการรักษาพยาบาลหากจำเป็น แต่ละบุคคลจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของตนเองทางวิทยาศาสตร์ และรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมได้